Page 16 - Meckelfeld Magazin 2018

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Rezepte
Chia Marmelade
200 g Obst z B Erdbeeren Heidelbeeren Himbeeren oder Brombeeren
2 EL Chia Samen
Das Obst zunächst pürieren Die Chia-Samen unterrühren und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank quellen lassen Anschließend alles nochmals pürieren In verschließbare Gläser füllen Die Marmelade
ist ca 1 Woche im Kühlschrank haltbar Joghurt Fruchteis
2 Bananen
50 g TK Obst z B Himbeeren 2 EL Naturjoghurt 1 5% Fett
Bananen
in Stücke schneiden und gefrie- ren Zusammen mit dem dem TK Obst und dem dem Joghurt cremig pürieren Sofort servieren Grüner Smoothie
1 1 Kiwi (ca 150 g)
1⁄2 Bio Salatgurke (ca 200 g)
1 Bio-Apfel
50 g Feldsalat
1 Limette
2 EL Honig
Kiwi schälen Gurke Apfel
und Salat gründ- lich waschen Apfel
entkernen und die Limette
auspressen Kiwi Gurkenstücke Apfelstücke Salat Honig
1-2 EL Limettensaft und 125 ml
w
Wasser pürieren sich endlich wieder wohfühlen!
In kurzer Zeit spürbare und sichtbare Erfolge
Mit dem Ernährungs- und Bewegungskonzept von figur&fitness lassen sich indivi- duell gesteckte Ziele erreichen So wie es es es Nadine aus Hamburg geschafft hat Durch die zunehmende Unbeweglichkeit und immer weniger Freude an Bewegung im im Alltag mit ihren Kindern meldete sich Nadine im im September
2017 bei figur&fitness an Zweimal in der Woche absolvierte Nadine ein gelenkschonendes Stoffwechseltraining und in in in in in persönlichen Ernährungsgesprächen erfuhr sie sie wie sie sie ih-
ren Stoffwechsel ankurbelt und die Ernährung Schritt für
Schritt umstellt Durch die regelmäßige persönliche Betreuung war es viel leichter dranzubleiben und mit den Tipps ihrer Trainerin konnten die klei- neren „Tiefs” schnell überwunden werden Der neue Trend:
INFUSED WATER
Nachher
-34 Kg
Mit Früchten Gemüse oder Kräutern verfeinertes Wasser ist kalorienarm und und gesund Himbeer-Wasser mit Zitronenmelisse
Zutaten für
ca 1 Liter 200 g Himbeeren 1 Stiel Zitronenmelisse
Zutaten gründlich waschen in eine Flasche oder Krug füllen füllen mit Wasser auffüllen und 30 Minuten kaltstellen Nadine Vorher